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养生之道，中医养生不是就得吃中药，坚持这几个习惯，身体更健康
1)起居有常
起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。在中医看来，这是调养身体的重要方法，身体及时得到休息了，五脏六腑就能得到休息和修复。遵循自然规律，日出而作，日落而息，有利于人体内阴阳平衡，睡眠会更好，而按时按点睡觉，不熬夜，这也有利于养阳，阳气是身体的根基，阳气足，则阳寿长。晚上什么时候睡觉，早上什么时候起床，没有固定的时间，最好在晚上10点睡觉，确保睡7-8小时左右，做到起居有常，身体会更健康。
2)多笑少忧
中医上认为，人的情志会影响到五脏六腑的功能，影响到体内气血的运转，特别是对肝和脾的影响比较大，比如经常生气易伤肝，总是忧虑易伤脾，通过调节情志来养生也是中医养生的一个方法，平时多笑笑就是不错的办法。经常微笑有助于帮助你调节情绪，保持良好的情绪。如果你心情好，气血的运作会更好，肝气不容易抑郁，脾气的运输和化学能力也会更好。肝好脾好脏好，可以在一定程度上降低各种疾病的风险。特别是对于工作压力大的朋友，我们应该更加注意不要让自己长时间这样。
3)起床、刷牙做到3分钟
是指醒来后等3分钟再下床，刷牙刷3分钟。对于中老年人来说，早晨是一个相对危险的时期，特别是对于三高人群，许多人醒来后很快起床，动作一次完成，但突然，人体的血压波动会相对较大。建议醒来后躺一分钟，然后花一分钟躺在床上移动四肢，然后慢慢起床，起床不容易头晕，可以降低风险。事实上，许多人刷牙没有什么不同。不到一分钟就刷完了，但事实上，你没有刷干净。也许最多只能去除一点气味。刷牙时，还应刷内咬合面，持续3分钟才能有效刷牙。不要低估牙齿，保护牙齿，这有利于在一定程度上降低心脏病的风险。
4)睡子午觉
中午11:00到1:00之间，人体阳气盛，阴气弱，阴阳交替，养成午睡的习惯，有利于调节阴阳，提高免疫力。然而，注意午休休息半小时为宜，不建议睡超过一个小时。适当的午睡，可以发挥过渡的作用，帮助你补充能量，提神，也有助于滋养心脏，坚持午睡可以在一定程度上降低心脏病的风险。即使午休条件有限，建议你闭上眼睛一段时间。
5)常按穴
穴位揉捏也是中医养生的一种方法。人们身上有很多穴位。如果无事可做，你可以按几分钟。如果你坚持下去，你可以带来不同的好处。例如，如果你经常揉下面几个的地方，我相信你能感受到身体的喜人变化：
神阙穴：它在肚脐中间。每天睡觉前揉几分钟，有助于促进局部血液循环，促进消化，缓解腹部寒冷。也许你的睡眠会更好。
涌泉穴：脚底1/3左右，应该是大家熟悉的穴位。进入肾经，适当按揉，有助于保护肾脏。
太冲穴：在大脚趾、第二脚趾、跖骨结合的凹陷处揉捏，有利于缓解肝郁，帮助你调节不良情绪，尤其是平时爱生气的人。
